오늘의 웰니스픽 · 임신기 영양 관리 임산부 영양제 고르는 법, “많이”보다 “겹치지 않게”가 중요합니다 임신을 준비하거나 임신을 확인한 뒤 가장 많이 고민하는 것 중 하나가 바로 임산부 영양제 고르는 법입니다. 엽산은 언제부터 먹어야 하는지, 철분은 꼭 필요한지, 비타민D와 칼슘은 같이 먹어도 되는지 헷갈리기 쉽습니다. 임신 중 영양제는 특정 제품을 많이 챙기는 것이 목적이 아니라, 식사로 … 더 읽기
오늘의 웰니스픽 · 면역 건강 가이드 피곤함이 오래가거나 계절이 바뀔 때마다 컨디션이 쉽게 흔들리면 “면역력을 어떻게 챙겨야 할까?”라는 고민이 자연스럽게 생깁니다. 면역력 높이는 생활습관은 특정 음식이나 영양제 하나로 끝나는 문제가 아니라, 식사·수면·운동·스트레스 관리가 함께 맞물릴 때 더 안정적으로 관리할 수 있습니다. 이 글에서 알 수 있는 것 면역력은 왜 한 가지 방법으로 관리하기 어려운지 면역력에 … 더 읽기
오늘의 웰니스픽 · 영양제 가이드 자주 피곤하고, 운동 후 근육이 예민하게 느껴지거나, 영양제를 고를 때 어떤 성분부터 봐야 할지 헷갈리신 적 있으신가요? 이럴 때 많이 검색하는 키워드가 바로 마그네슘 효능입니다. 마그네슘은 우리 몸의 에너지 이용과 신경·근육 기능 유지에 관여하는 미네랄로 알려져 있지만, 모든 피로와 불편함을 해결해 주는 성분처럼 이해하면 곤란합니다. 이번 글에서는 마그네슘이 어떤 역할을 … 더 읽기
오늘의 웰니스픽 · 영양제 영양제 조합 가이드, 같이 먹어도 되는 성분과 피해야 할 조합 영양제를 하나씩 늘리다 보면 “비타민D랑 마그네슘은 같이 먹어도 될까?”, “철분과 칼슘은 왜 따로 먹으라고 할까?” 같은 고민이 생깁니다. 이번 영양제 조합 가이드는 제품 추천보다 성분 조합, 섭취 시간, 중복 섭취 체크 기준을 중심으로 정리했습니다. 이 글에서 알 수 있는 것 영양제 … 더 읽기
오늘의 웰니스픽 · 영양제 가이드 오메가3 고르는 법, EPA DHA 함량부터 산패 확인까지 오메가3를 검색하다 보면 “혈행”, “눈 건강”, “기억력” 같은 표현을 자주 보게 됩니다. 하지만 처음 고르는 분에게 더 중요한 것은 광고 문구보다 EPA와 DHA 함량, 원료 형태, 산패 가능성, 보관법, 그리고 본인에게 맞는 섭취 기준입니다. 이 글에서는 오메가3 고르는 법을 제품명 중심이 아니라 … 더 읽기
오늘의 웰니스픽 · 장 건강 입문 가이드 건강기능식품을 고르다 보면 “프로바이오틱스”와 “유산균”이라는 표현을 거의 같은 뜻처럼 보게 됩니다. 그래서 프로바이오틱스 유산균 차이가 정확히 무엇인지 헷갈리는 분들이 많습니다. 결론부터 말하면, 유산균은 특정한 성질을 가진 균의 한 종류로 볼 수 있고, 프로바이오틱스는 건강상 이점이 확인된 살아 있는 미생물을 가리키는 더 넓은 개념입니다. 즉, 모든 유산균 제품이 자동으로 … 더 읽기
오늘의 웰니스픽 · 영양제 가이드 유산균을 먹어보려는데 막상 제품을 보면 락토바실러스, 비피도박테리움, 보장균수, 프리바이오틱스 같은 말이 한꺼번에 나와서 헷갈리기 쉽습니다. 특히 유산균 종류 복용방법은 “아무거나 매일 먹으면 되는지”, “공복이 좋은지 식후가 좋은지”, “항생제와 같이 먹어도 되는지”에서 고민이 많이 생깁니다. 이 글에서는 특정 제품을 추천하기보다, 유산균을 처음 고를 때 확인하면 좋은 기준을 정리합니다. 장 건강에 관심이 … 더 읽기
오늘의 웰니스픽 · 영양제 조합 가이드 비타민D 칼슘 마그네슘 K2 조합은 뼈 건강, 근육 기능, 영양제 루틴을 찾아보는 분들이 자주 궁금해하는 조합입니다. 다만 네 가지를 모두 함께 먹어야 한다는 뜻은 아닙니다. 각 성분이 몸에서 맡는 역할이 다르고, 개인의 식습관·햇빛 노출·복용 약·건강 상태에 따라 필요한 정도가 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 제품 추천보다 성분의 역할, 조합을 … 더 읽기
오늘의 웰니스픽 · 영양제 가이드 비타민D를 챙기려고 마음먹었는데 막상 비타민D 섭취시간 하루 권장량을 찾아보면 정보가 조금씩 달라 헷갈리실 수 있습니다. 아침에 먹어야 하는지, 점심 식후가 나은지, 하루에 몇 IU까지 괜찮은지 기준을 잡기 어렵기 때문입니다. 이번 글에서는 비타민D를 처음 챙기는 분들도 이해하기 쉽도록 섭취시간, 성인 기준 하루 권장량, 식후 섭취가 권장되는 이유, 주의해야 할 상황을 차분하게 … 더 읽기